Meditation und Achtsamkeit

Me­di­ta­ti­on ist ein In­ne­hal­ten im All­tag. Sie bringt un­se­ren Geist zur Ruhe und da­durch kann unser Kör­per ent­span­nen. Die
Auf­merk­sam­keit wird z. B. dabei auf den Atem ge­rich­tet, damit unser Kopf ru­hi­ger wer­den kann. Acht­sam­keit heißt, acht­sam
un­se­re Ge­füh­le, Emo­tio­nen und Emp­fin­dun­gen wahr­zu­neh­men. Das acht­sam zu be­ob­ach­ten, was in die­sem Mo­ment in uns
selbst oder um uns herum ge­schieht und es dann ohne zu wer­ten und zu ur­tei­len an­zu­neh­men. Acht­sam­keits­übun­gen leh­ren
uns, uns selbst, die Si­tua­ti­on und auch an­de­re Men­schen so an­zu­neh­men wie sie in die­sem Mo­ment sind. Auch das ist
Ent­span­nung, da wir ohne Stress im Au­gen­blick sein kön­nen. Dabei kön­nen Ge­scheh­nis­se aus der Ver­gan­gen­heit und in der
Ge­gen­wart po­si­ti­ver wahr­ge­nom­men und bes­ser ins Leben in­te­griert wer­den. Wer re­gel­mäs­sig me­di­tiert ist acht­sa­mer im
Um­gang mit sich selbst und an­de­ren, stei­gert seine Kon­zen­tra­ti­ons­fä­hig­keit, ist in sich ru­hi­ger und be­last­ba­rer.